Bewegungsverhalten zieht sich durch alle Lebensbereiche
Einmal in Bewegung – immer in Bewegung
Ob Alltag, Freizeit oder Beruf – das Bewegungsverhalten zieht sich bei den Aktiven durch alle Lebensbereiche: Wer sich gerne bewegt, Freude an der körperlichen Aktivität und Spaß an Sport hat, ist auch regelmäßig und überall aktiv. Und den “Spaßbewegern” gelingt es auch, sich unter widrigen Umständen – wie etwa einem Job im Sitzen – Zeitfenster für Bewegung freizuschaufeln.
Abgekoppelt? Die Bewegungslosen
Dasselbe gilt allerdings auch andersherum: Eine ganze Bevölkerungsgruppe scheint sich immer weiter von der Bewegung abzukoppeln – und auch das in allen Lebensbereichen. So bewegen sich Antisportler und Sportmuffel auch auf alltäglichen Wegen weniger als Sporttreibende. Und wer seine Freizeit am liebsten vor dem Bildschirm verbringt, ist auch auf alltäglichen Wegen besonders wenig zu Fuß unterwegs und treibt gleichzeitig besonders wenig Sport. Genauso wenig suchen Antisportler, Vielsitzer und Bildschirm-Fans zum Beispiel einen Ausgleich durch Spaziergänge, noch nicht einmal im Urlaub. Auch dort setzt sich meist das Aktivitätsverhalten von zu Hause fort: Wer auf alltäglichen Wegen kaum viel zu Fuß unterwegs ist, legt auch im Urlaub am liebsten die Beine hoch. Das heißt: Bewegung wird für immer mehr Menschen zum Fremdwort. So gibt jeder dritte Antisportler an, dass auch in seinem Umfeld niemand Sport treibt.
Bewegung und Gesundheit
Je bewegter das Leben, desto gesünder
Je schlechter der Gesundheitszustand, desto weniger bewegen sich die Menschen – und andersherum: Je weniger Bewegung, desto schlechter die Gesundheit. So geht es bei den Antisportlern drei von zehn weniger gut oder schlecht, und bei den Sportmuffeln mehr als jedem Fünften. Dann geht die Kurve steil nach oben: Je mehr Sport, desto gesünder. Und von den Menschen, die sich ihrer Meinung nach genug bewegen, sind deutlich mehr gesund, als von den Menschen mit einem Bewegungsdefizit.
Wenig Bewegung bei schlechter Gesundheit: Ausrede oder Auslöser?
Sechs von zehn Befragten, denen es nach eigener Einschätzung schlecht geht, schieben ihre mangelnde Bewegung darauf. Allerdings: Vier von zehn, denen es nicht gut geht, können sich nach eigener Angabe auch einfach nicht aufraffen. Immerhin: Je schlechter der Gesundheitszustand, desto lauter meldet sich das Gewissen: So sagen sechs von zehn Befragten, die gesundheitlich angeschlagen sind, dass sie sich eher zu wenig bewegen.
Und auch bei den Menschen mit chronischen Erkrankungen haben die Ergebnisse gezeigt: Je sportlicher Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Asthma sind und je bewegter ihr Alltag ist, desto besser geht es ihnen. Knapp zwei Drittel (61 Prozent) der nicht sportiven Chroniker geben an, dass ihre Erkrankung der Grund für die Sportabstinenz ist. Allerdings geben auch vier von zehn inaktiven Chronikern zu, dass sie einfach unmotiviert sind.
Ein Teufelskreis: Bewegungskiller Übergewicht
Menschen mit Übergewicht bewegen sich auf ihren alltäglichen Wegen besonders wenig: Nur jeder vierte von ihnen entscheidet sich bewusst für Fahrrad oder Fußweg. Außerdem nehmen besonders viele von ihnen Fahrstuhl statt Treppe und das Auto schon bei kurzen Strecken. Auch den Urlaub nutzt nur jeder vierte Übergewichtige, um sich bewusst zu bewegen. Zudem verbringen Menschen mit Übergewicht besonders viel Zeit im Sitzen (jeder Dritte von ihnen sitzt neun Stunden am Tag und länger), und auch in ihrer Freizeit sitzen Übergewichtige nach eigener Aussage im Schnitt 3,7 Stunden vor dem Bildschirm. Obwohl fast drei Viertel aller Übergewichtigen (71 Prozent) glauben, dass ihnen Bewegung gut tun würde, treiben 61 Prozent von ihnen nie oder nur selten Sport. Dabei ist das schlechte Gewissen groß: Acht von zehn Menschen mit Übergewicht, die angeben, dass sie sich in ih-rem Alltag zu wenig bewegen, würden dies gern ändern.
Weiterführende Informationen
- Zum Hintergrund: Im Auftrag der TK hat Forsa im Juni 2013 bevölkerungsrepräsentativ 1.003 Erwachsene in Deutschland zu ihrem Bewegungsverhalten befragt
- Mehr Informationen zu der Kampagne “Wer sich bewegt, gewinnt!” mit Magdalena Neuner gibt es unter www.tk-bewegt.de.
- Online-Informationen zum Thema Ernährung, Gesund Sport treiben, TK-FitnessCoach, Sportarten von A – Z und vieles mehr
- Trainingsanleitungen: 10 Minuten für Ihren Rücken, Besser trainieren, Fit und aktiv, Fitness, Muskeln entspannnen und Rückentraining
(TK)
