Bewusstes Reisen: 6 Tipps für mehr Erholung im Urlaub

Silhouette einer Frau, die auf einem Berggipfel die Aussicht genießt

Im Urlaub geht es um Erholung. Durch bewusstes Reisen wird dieses Ziel unterstützt: An vorderster Stelle steht die Vermeidung von Reizüberflutung und Stress. Gleichzeitig geht es beim bewussten Reisen darum, neue Eindrücke und Erfahrungen zu sammeln. Statt einem engen Plan hinterherzuhetzen, lässt man beim bewussten Reisen die neue Umgebung auf sich wirken. Erfahren Sie in diesem Beitrag, was bewusstes Reisen bedeutet und wie es sich positiv auf die Gesudheit auswirkt.

Urlaub = Stress?

Urlaub kann schnell in Stress und Hektik ausarten. Wer möglichst viele Sehenswürdigkeiten und Attraktionen von einem anderen Land sehen möchte und sich aufgrund dessen ein straffes Programm vornimmt, läuft Gefahr, sich durch solch eine strikte Planung zu übernehmen. In diesem Fall wird der Urlaub alles andere als erholsam ausfallen. Um das zu vermeiden, ist es deutlich förderlicher, wenn man es schafft, im Urlaub neue Eindrücke zu gewinnen, ohne einem engmaschigen Zeitplan hinterher zu eilen. Durch bewusstes Reisen finden Körper und Seele die dringend benötigte Erholung. Wer im Urlaub bewusst nach dieser Erholung sucht, tut sich selbst etwas Gutes. Dazu können Entspannungstechniken wie zum Beispiel Yoga und Meditation, aber auch körperliche Tätigkeiten wie Wandern oder Klettern im Urlaub genutzt werden. In jedem Fall bedeutet bewusstes Reisen, dass Reizüberflutung und Stress vermieden werden.

Bewusstes Reisen unterstützt die Gesundheit

Der Großteil der Menschen, der von einer Reise zurückkehrt, fühlt sich wesentlich besser als vor dem Urlaub. Daran ist erkennbar, dass sich Urlaubszeiten positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Es gibt Studien, die belegen, dass Aktivität, Leistungsfähigkeit und Kreativität nach einem Urlaub zunehmen:

  • Wer gerade aus dem Urlaub kommt, arbeitet besser und schneller und löst Probleme geschickter
  • Frisch erholte Kollegen sind freundlicher und hilfsbereiter
  • Symptome, die für Burn-Out-Erkrankungen und ein hohes Stress-Level typisch sind, fallen deutlich geringer aus
  • Die Fehlzeiten reduzieren sich gegenüber Kollegen, die nicht im Urlaub waren

Die positiven Aspekte, die Menschen bemerken, wenn sie im Urlaub gewesen sind, lassen sich intensivieren, indem die Erholung durch bewusstes Reisen gesteigert wird. Dadurch ergibt sich, dass die Erholung nach dem Urlaub deutlich länger anhält. Wer auf eine stressarme Gestaltung seiner Reise achtet und sich statt für ein volles Programm für Erholung entscheidet, wird länger von dem Urlaub profitieren können. Dies bedeutet nicht, dass im Urlaub nur am Strand gelegen werden soll. Stattdessen sollte man sich für bewusstes Reisen entscheiden: Genießen Sie Erkundungstouren und andere Aktivitäten bewusst statt sich abzuhetzen.

Bewusstes Reisen bietet die besten Voraussetzungen, aktiv zu sein und Dingen nachzugehen, die Freude bereiten. Es kommt der Gesundheit wesentlich zugute, wenn körperliche Aktivität mit bewusster Entspannung kombiniert wird. Mit dieser unschlagbaren Kombination können Sie aus jedem Urlaub das Beste herausholen – und das völlig ohne Stress.

Bewusstes Reisen – Das sollten Sie beachten

Manche Angewohnheiten wirken sich negativ auf das Wohlbefinden aus. Daher sollte bewusstes Reisen stattfinden. Dass bedeutet: Achten Sie auf ungesunde Verhaltensweisen oder Stressfaktoren. Hinterfragen Sie diese und versuchen Sie sie abzustellen. Achten Sie insbesondere auf diese Faktoren:

1. Für bewusstes Reisen das Smartphone mal ausschalten

Die meisten Menschen können sich den Alltag ohne Smartphone nicht mehr vorstellen. Im Urlaub bietet sich ein optimaler Zeitraum, den eigenen Umgang mit dem Smartphone zu kontrollieren. Es wird schwierig, sich zu entspannen, wenn ständig Nachrichten aus dem Display des Smartphones aufpoppen. Dies gilt nicht nur für berufliche, sondern auch für private Nachrichten. Natürlich können Sie Ihr Smartphone nutzen, um besondere Momente im Urlaub mit Fotos festzuhalten und zu versenden. Aber hüten Sie sich davor, lange Chatgespräche über Alltagsprobleme oder ähnliches zu führen. Schließlich soll der Urlaub eine Auszeit des Alltags darstellen.

2. Nicht zu viel vornehmen

Im Urlaub auszuschlafen und keinen festen Plan zu haben, sorgt für eine erholsame Zeit. Viele Menschen neigen dazu, große Pläne für den Urlaub zu schmieden, um möglichst viel aus der Reise herauszuholen. Sinnvoller und vor allem stressfreier ist es jedoch, sich für jeden Tag eine größere Unternehmung einzuplanen. Beim bewussten Reisen geht es darum, das Erlebte mit allen Sinnen wahrzunehmen. Der Rest des Tages sollte spontan und ohne Hektik gestaltet werden.

3. Abstand vom Alltag gewinnen

Auch ein kurzer Aufenthalt in der Fremde, durch den Sie Abstand vom Alltag gewinnen, gehört zum bewussten Reisen. Seien Sie achtsam, um sich zu erholen. Achtsamkeit bedeutet, sich vollkommen wertfrei auf den Moment einzulassen. Wer achtsam ist, unterstützt das eigene Wohlbefinden.

Silhouette einer Frau, die auf einem Berggipfel die Aussicht genießt
Beim bewussten Reisen geht es darum, sich ganz auf den Moment einzulassen und neue Eindrücke zu gewinnen – ohne Stress. (Bild: © nakedcm | adobe.stock.com)

4. Bewusstes Reisen bedeutet, bewusst zur Ruhe zu finden

Im Alltag strömen so viele Informationen auf die Menschen ein, dass viele von ihnen verlernt haben, zur Ruhe zu kommen. Im Urlaub bietet es sich daher hervorragend an, sich bewusst dem Nichtstun zu widmen, damit Körper und Geist Erholung finden können. Dies gelingt besonders gut in der Natur, beispielsweise bei einem gemütlichen Spaziergang durch den Wald.

5. Trainieren Sie, sich zu entspannen

Bewusstes Reisen bietet eine optimale Gelegenheit, sich bewusst mit Entspannung auseinanderzusetzen. Dazu können Praktiken wie Yoga oder Meditation angewandt werden. Wichtig ist, dass beim Praktizieren kein Stress oder Druck aufgebaut wird, sondern der Moment bewusst genutzt wird, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Des Weiteren bieten viele Hotels Wellness-Angebote oder Kurse an, die ebenfalls förderlich für das Entspannen vom Alltag sind.

6. Sich bewegen und Spaß haben

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Psyche. Durch Bewegung – egal ob durch Laufen, Schwimmen oder eine andere Aktivität, gelingt es der Psyche besser, gesund mit Stress umzugehen. Wichtig ist, dass die ausgewählte Sportart Spaß macht und ein gutes Gefühl bleibt. Auch bei der Bewegung ist darauf zu achten, dass der Spaß und nicht die Leistung im Vordergrund steht.

Durch bewusstes Reisen nachhaltig Erholung finden

Sehen Sie den Urlaub nicht als Zeitraum, in dem Sie möglichst viel erleben müssen. Genießen Sie diese Zeit bewusst und erholen Sie sich vom stressigen Alltag. Der Urlaub ist dazu da, die Akkus wieder aufzuladen, um dann wieder mit voller Power durchstarten zu können. Wenn Sie bewusst reisen und sich entspannen, profitieren Sie nachhaltig von dieser Zeit.

HCC Redaktion

... schreibt über alle möglichen Themen rund um Mitarbeitergesundheit und Personal. Wichtige Schwerpunkte liegen auf der Arbeitsplatzgestaltung, Psyche, Ernährung, Bewegung und weiteren Einflussfaktoren nachhaltiger Gesundheitsprävention. Neben Fachartikeln und Tipps & Tricks-Beiträgen werden Interviews mit einschlägigen Persönlichkeiten zu BGM, BGF und mehr veröffentlicht.

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