33 Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Bewegung am Arbeitsplatz

Vorsicht Stress: Bewegung kann helfen. Das ist nur einer von vielen guten Gründen für mehr Bewegung am Arbeitsplatz. Im Folgenden nennen wir Ihnen noch drei weitere und zeigen auf, mit welch einfachen Tricks Sie für sprichwörtlich mehr Sprung im Büro sorgen.

Gesunde Gründe für mehr Bewegung

Bewegung am Arbeitsplatz
Unsere schöne neue Arbeitswelt verhindert leider oftmals mehr Bewegung am Arbeitsplatz. (Bild: Luke Chesser / unsplash.com)

Der Wandel zur Dienstleistungsindustrie hat dazu geführt, dass Tätigkeiten in unserer schönen neuen Arbeitswelt vorwiegend im Sitzen ausgeführt werden. Das Problem: Unser Körper ist darauf nicht ausgelegt. Schlimmer noch – der Mangel an Bewegung macht uns krank, wie beispielsweise die Süddeutsche Zeitung uns bereits vor Jahren warnte. Und tatsächlich gibt es mindestens (!) drei gesunde Gründe, warum wir uns künftig nicht nur in Freizeit, sondern auch im Beruf mehr bewegen sollten.

Grund Nr. 1: Bewegung verlängert das Leben

Bereits 15 Minuten Bewegung pro Tag sorgt dafür, dass das Sterberisiko um 14 Prozent sinkt. Das macht ein Plus an Lebenszeit von gut drei Jahren!

Grund Nr. 2: Bewegung hilft gegen Diabetes

Nach dem Essen sollst du ruhn oder tausend Schritte tun. Unser Rat: Vergessen Sie den ersten Teil! Denn schon allein ein Plus von 1.000 Schritte nach einer Mahlzeit hilft Ihnen dabei, Ihren Blutzuckerspiegel signifikant zu reduzieren. Und das auch noch deutlich effektiver als das irgendeine Diabetes-Pille könnte.

Grund Nr. 3: Bewegung beugt Depressionen vor

„Nur“ 5.000 Schritte am Tag helfen, psychischen Erkrankungen wie zum Beispiel Burnout und Depression vorzubeugen. Doch das ist gar nicht so einfach. Angaben der Berufsgenossenschaft Verkehrswirtschaft Post-Logistik Telekommunikation (BG Verkehr) zufolge sollte ein Erwachsener täglich 10.000 Schritte zurücklegen – 2.000 sind für die meisten die Realität. Lesen Sie passend dazu: Fit im Büro: Jeder Schritt ein Beitrag.

33 Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Sie sehen, Bewegung sorgt für ein Plus an physischer und psychischer Gesundheit. Dennoch, besserem Wissen zum Trotz bewegen wir uns viel zu wenig. Dafür gibt es zahlreiche Ursachen. Der drängendste dürfte Zeitmangel aufgrund einer zu hohen Anzahl beruflicher und privater Verpflichtungen sein. Mit den folgenden 33 Tipps, anschaulich zusammengefasst in unten beigefügter Infografik, will das Team von Ergotopia Ihnen zeigen, mit welch einfachen, aber wirkungsvollen Tricks Sie es schaffen für mehr Bewegung am und rund um den Arbeitsplatz zu sorgen. Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren.

Mehr Bewegung am Arbeitsplatz
Mit diesen 33 Tipps sorgen Sie für mehr Bewegung am Arbeitsplatz – und kommen ganz nebenbei auf die gesundheitlich so wertvollen 10.000 Schritte pro Tag.*

* Quelle: www.ergotopia.de

Empfohlene Artikel

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.